5 razy 5 trening

[...] carbie w tym momencie dorzuciłem węgli -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop&wino, 2.prolo&fina&wino. 3.prop 8. TRENING:4razy w tyg siłowy. 3razy sztuki walki. 2 razy w tyg biegam. 9. CEL CYKLU: sucha masa gubienie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8tyg ostatnio [...]

[...] na " wykończenie " układu immunologicznego. Gdy łapały mnie przeziębienia, gluta zawsze stawiała mnie na nogi i mogłem dalej trenować. Przykład powtórzył się 5-8 razy, dlatego jestem jej gorącym zwolennikiem. Nie jest mi potrzebny anabolizm, jak w sportach siłowych i jak pisze na ulotkach gluty. Zdecydowanie w innym celu ją stosuję, [...]

Hej, Chcę zrzucić trochę fatu. Ćwiczę od 8 lat na siłowni. Wzrost 176, waga 75 kg Fat odłożył się przez lata ładowania jedzenia na maxa, na brzuchu i klatce. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo. Oprócz tego 3-4 dni w tygodniu robie aeroby. Jeśli chodzi o trening to wszystko jest chyba ok. Aeroby robie na czczo ładując wcześniej glutaminę i Bcaa, po [...]

[...] białka: twaróg półtłusty + śmietana 30% i szczypior, oliwa z oliwek, rodzynki, jajka, pierś z kurczaka, uwielbiam pić maślanki :). Dużo biegam- po ponad 10km 2-3 razy w tygodniu (wtorek, środa, sobota) oraz 3 razy w tygodniu 2km na trening (pon-śr-pt). Kondycje mam moim zdaniem dobrą. Wystarczającą, aby przez cały trening dać z siebie [...]

[...] nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: dokładnie nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 5 lat temu 10 shotów po 2ml deca,testosteron 15 shotów Trening: 4-5 razy w tyg Cel cyklu: dużo masy ale jakościowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5lat Poziom BF%: dokładnie nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do [...]

[...] z przerwami Udzial procentowy - bialko 2,04 g/kg - tluszcz 1,1 g/kg - weglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : 3 razy w tygodniu do tego kolezowka dziennie 2 h Cel cyklu : sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: 1-10test prolo(500) 1-6 superanabolon(300) 6-10 deca(300) 1-6 mietek(30) 6-10wino tab(40) odblok hcgg+clomid Trening: siłowy barbell i 1,2 razy w tyg 2,5godz muay thay Cel cyklu: powrót do dawnej formy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2,5roku Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] 3. rozciąganie 4. 20 min żonglerka wszystkim 5. prowadzenia piłki różnego rodzaju(wewnętrznym,zewnętrznym, przetaczanie, itp.) na odcinku 15 metrów 6. odbijamy kilka razy i nagle do góry i próbujemy przyjąć na klate, udo, stope i odjechać z piłką 7. 2 kółka truchtem 8. rozciąganie Sobota 1.Trucht 1500m. 2.Ćwiczenia rozgrzewające i [...]

[...] nie wiem czy to możliwe ze to przesilenie bo robiłem przerwe 1 tydzien i nic mnie nie bolało , poszedłem na trening pobiegalem troche i bol wrocil. Przerwe robiłem pozniej 2 razy po 1,5 tyg. i za kazdym razem jak przyszedłem na trening bol wracał. Przeciez przesilenie nie leczyłbym chyba 3,5 tyg. Ale lekarz chyba sie nie pomylil bo kontuzje [...]

[...] zapisać się na siłownię.Staż trenignowy oczywiście 0;) Cel to: Masa,Masa,Masa Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ponad 3000kcal. Plan Treningowy to FBW By Georgu 3 razy w tygodniu A o to dieta 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g [...]

[...] ale że każdy jest inny zakładam temat. Mój problem jest dosyć złożony... Mam 14 lat, 169 wzrostu, 57 kg. Trenuję piłkę w szkółce 3 ligowego klubu seniorów. Treningi mamy 5 razy w tygodniu + w sezonie trening w sobotę i w niedzielę mecz. Moim problemem jest szybkość i tłuszcz. Jestem bardzo zdeterminowany i chcę poprawić obie te rzeczy. [...]

Witam, szukam treningu dokladnego na kazdy dzien, zaczynam przygode z silownia, zamierzam cwiczyc w poniedzialek,sroda i piatek czyli 3 razy w tygodniu. Chcialem wedlug tego poradnika ułożyć sobie trening ale nie potrafie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy moglby mi ktos pomoc ulozyc co mam robic w [...]

Wiek: 21.5 roku. Staż: 1,5 roku Trening 4 razy w tygodniu, aerobów na razie brak. Mezomorfik. Cel masa (bez tłuszczowa). Śniadanie (24g b, 35g tł, 70g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 20g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (24g b, 16,5g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - [...]

[...] Trenuje poniedziałek, środa, piątek: - brzuszki na skosie 3 serie - ćwiczenie mięśni brzucha na maszynie z obciążeniem 3 serie - wyciskanie na ławeczce 3 serie, około 20 razy na serie. - ćwiczenie na maszynie na biceps 3 serie około 20 powtórzeń każda - ćwiczenie "na klate" na maszynie 3 serie około 30 powtórzeń każda. Po wszystkim rowerek. [...]

[...] 475 kcal 30 g białka 2 g tłuszczy 80 g węglowodanów RAZEM: 2015 kcal 135 g białka 70 g tłuszczy 194 g węglowodanów Mezomorfik zapotrzebowanie 2100 kcal Trening: minimum 3 razy w tygodniu trening akrobatyki po 1,5 h + 3-4 x tygodniu trening silowy w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: [...]

Od miesiąca nic nie przybrałem na wadze. Poprzednio przytyłem 9 kg ale coś stanęło. proszę o pomoc. Ważę 92kg, 193cm wzrostu, 23 lata, trening 3 razy w tygodniu. Moja dieta: posiłek 1 0,5l mleko 200g płatki owsiane 150g chleb żytni razowy 2 jajka warzywa 1260kcal b-31 w-165 t-9 posiłek 2 130g tuńczyk 10g oliwa z oliwek 70g chleb żytni razowy [...]

Wczorajszy trening byl troche zachowaczy.... nadal bola mnie plecy bo tym jak sie uderzylam rozgrzewka - 10 min orbiterek HIM i HAM po 2 razy trening B A. martwy ciag 8*18 kg rozgrzewka 8* 28kg/ 8* 38kg/ 5* 48kg :P B1. wyciskanie stojac 8* 18kg/ 8* 23kg/ 7*23kg B2. sciaganie drazka wyc. gornego do klatki 8* 15kg/ 8* 25kg/8* 30kg ale ale, podobno [...]

[...] pewnie jej jest, na boku dam radę uchwycić wałek gdzieś tak do połowy kciuka. Aktywność w ciągu dnia: na razie bezrobotny, w weekendy uczę się zaocznie Uprawiany sport: 3 razy w tygodniu FBW w warunkach domowych z drążkiem i sztangielkami ( z dużym naciskiem na drążek, wręcz oddzielnym planem na drążek, przez co trening trwa 1,5h zamiast 45 [...]

- Trening wykonuje rotacyjnie 6 razy w tygodniu (4 dni treningu 1 dzień przerwy i wracam do 1 dnia) - Reżim kon - izo – eks - Brzuch róbie co dzień! - Łydka x 3 w tygodniu - Aeroby 7 x w tyg po 60 min. Dzień 1 Łydka m. klatki piersiowej 3x 15 – rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 8+8 – wyciskanie sztangielek [...]

[...] SKOSIE 3x5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z Sugezz press 3X 6 ( po 6 powtórzeń w ćwiczeniu, 30 sekundowe przerwy między ćwiczeniami) WSPIĘCIA NA PALCE STOJAC 5 razy max B PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4X 10/6 WIOSŁOWANIE SZTANGA 4X 8/6 PRZYCIAGANIE LINKI WYCIAGU DOLNEGO JEDNORACZ DO BRZUCHA 3X 20 MARTWY CIAG 4X5 POWT ( 3-4 serie [...]